タオルを使った8の字体操
腹筋をどれだけやったとしても、ウエストのくびれを作る事は出来ません。きちんとくびれた美しいくびれを作る為には、腹部をねじったり伸ばしたりしなければなりません。この行為を行う理由としては、日々の生活で歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻す事が大事になるからです。普段何気なく行っている行動によって段々と姿勢が歪み出してしまうので、その歪みによってくびれが消失していってしまいます。くびれを生み出す為にも骨盤の矯正を努力して行っていきましょう。
その方法としてはTVの『伊藤家の食卓』の裏技コーナーで紹介されて人気になった、簡単に行えるエクササイズ『8の字体操』がお勧めになります。30秒というわずかな時間とタオルだけで実践できる8の字体操は効果抜群です。最初に片手タオルの端っこを持ち体の正面にタオルを垂らします。もう片方の手で垂らしたタオルの下部分を掴みます。そのままの状態をキープしながら肩をねじり手を体の横の方へ持っていき、その後タオルの上部を掴んだ手を体の反対側に倒しながら、下に向けていきます。そして下になっていた手と上にある手の位置を交換します。それから、同様のやり方で上になった手を体の反対側へ下に向けながら倒していきます。これを繰り返して実践していくと丁度数字の8を描く様な動きになります。
1日10回の8の字体操を毎日繰り返していくだけで、ウエストのくびれに見事な効果を与える事が出来ます。個人差は当然の事ながらありますが、8の字体操を2週間程休まずに続けていけば、埋まっていたウエストラインは姿を現しくびれが復活していきます。
注意点としては、タオルをお腹同様に弛まさせずにピント張っている状態を保つ事と、腕を伸ばし曲げない事になります。そして状態はまっすぐに正面を向いている様に意識を保ちましょう。おへそが正面を向く様に心掛けて下さい。しかし、腰痛を持っている方は運動を控えて下さい。また、この8の字運動は、まっすぐ腕を伸ばしてやる事になるので、二の腕を引き締める効果もあるのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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