骨盤の歪みを直してくびれを作る
何もせずに放っておくといつの間にか無くなってしまうのが、くびれの恐ろしい所でもあります。しかし、何故ウエストのくびれは維持出来ずになくなってしまうのでしょうか。特に何か激しいスポーツとかをしなくても日々の生活の中で体に歪みは生じてしまいます。骨盤に歪みが生じてしまうと、その影響で背骨も歪んできてしまうので、体は自身のバランスを維持する為に猫背になろうと動いてしまいます。猫背の状態は楽ですが、腹筋を使わないので退化させてしまう上、腹筋が衰えてしまうと腰回りに脂肪が付きやすい環境になってしまうので、その結果くびれが消えてしまいます。
ウエストのくびれを蘇らせる為に必要な事は、まず第一に歪んでしまった骨盤の矯正を行わなければなりません。骨盤の歪みを矯正するエクササイズは色々とあるので、自身のライフスタイルを踏まえた上でより良い物をチョイスして、止めずに続けられる様に頑張りましょう。そんな中で至って簡単でいてシンプルな骨盤の歪みを直す方法としては、骨盤を緩める体操と骨盤を閉める体操が人気があり効果的と言えます。骨盤を緩める体操と骨盤を閉める体操を1セットと見なして日々欠かさずに毎日実践する事で、歪んでしまった骨盤が正しい位置に矯正されて、その結果ウエストにくびれが戻ります。
まず骨盤を緩める体操から説明します。最初に、足をしっかり伸ばして仰向けに寝転がります。その時に足のつま先を出来る限り外に向けられる所まで開きます。その状態で息を吸って吐き、そして息を吸いながら足先を思い切り外側に向けた状態をキープしながら、膝を曲げずにかかとを床から30センチ離れた所まで浮かせます。その後に息を吸いきって止めた状態で、かかとをストンと床に落下させます。かかとをきちんと落としてから止めていた息を吐き出します。仙骨が緩んでくる感覚を味わえたならば、仰向けではなくてうつぶせの状態に移行して、そのままの状態で3～5分じっとします。
それから、骨盤を閉める方のエクササイズは、正座の状態から両足の間にお尻を落として、お尻が床にきちんと付くような姿勢にします。そしてその状態をキープしたまま後方に体を倒します。その後最後に足を伸ばす要領で徐々に開いていきます。この二つの体操を日々繰り返し実践していき、ウエストにくびれを取り戻す様に頑張りましょう。
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