くびれを作る足指縛り
ウエストにくびれを出現させる為のエクササイズは多種多様で色々とありますが、シンプルでいて長く続けられる方法でなければ効果を期待できません。それから、ただ単に食事制限を行ったり闇雲に運動をしただけでは、ウエストにくびれを生み出す事が簡単ではない理由として、ウエストからくびれが消失してしまう原因というのが、骨盤の歪みから派生した腰付近の筋肉の衰えになるからです。ウエストにしっかりと美しいくびれを生み出す為には、原因をしっかりと解明し解決する為のエクササイズが欠かせません。運動や食事制限を取り入れてもくびれが出現しないと訝しげている方には、誰でも簡単に実践出来る『足指縛り』が適していると思われます。
一見怖そうな印象を与える足指縛りはウエストの筋肉をしっかりと鍛えて、開いてしまった骨盤を元通りに矯正する事が可能です。骨盤の担っている役割として沢山の筋肉を動員して、内臓が下がってしまわない様に保護する役目がありますが、日々の生活環境において座り方や立ち方に乱れがあると、骨盤が歪み出し外に開かれてしまうケースがあります。また女性の場合では出産によって骨盤が開いてしまう可能性も否めません。この色々な状況から生み出される骨盤の開きを足指縛りを用いて矯正する事が可能になっています。
足指縛りのやり方は至ってシンプルで、必要となるものはヘアゴムとクッションだけになります。最初に、足の両親指をしっかりと合わせてヘアゴムを用いて縛ります。この際の注意点としては、指を縛る理由としては足をしっかりと固定させる事に意味があるので、決して血の流れを止める事が目的ではないので気をつけて下さい。指先の色が変わる程までにきつく縛ってしまっては意味がないので注意しましょう。そしてかかとはしっかりと意識してくっつけおく様に心掛けて下さい。
そしたら、クッションの上に腰が来る様に仰向けで寝ころび、両手を頭の所まで伸ばす状態にします。使用するクッションは柔らかい物よりも硬めのものを使用する様にして下さい。全身を伸ばすイメージで、かかとや足が開いてしまわない様に気を付けて、10分間ほどその状態を維持する様に頑張ります。非常にシンプルでいて分かりやすい方法になりますが、くびれには確かな効果が期待できるのも事実になります。
![雑誌モデルも多数愛用！レディーズプエラリア99％（60粒）【プエラリアプラザ[ストアミックス店]】](http://image.d-064.com/products/images/samnail/135674)
